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健身小知识：“散步”运动也能塑完美体形

[　　百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。据台湾《康健》杂志报道，散步不只是简单乏味的走路，而是可以根据个人需求，变换各种方式，达到期望的锻炼效果。　　改善心情　　即使走路10分钟，身体也能像充电般变得有活力。如果你想调节情绪，寻求快...]

2015-03-10 05:07:41

春季练瑜伽：注意别出太多汗起反效果

[　　在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让女性的肝脏活跃起来，加速排毒，让皮肤更年轻，人体更具活力。但要注意运动适量，避免出汗太多，因为一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”...]

2015-03-09 05:30:23

力量训练：哥伦比亚性感女神如何健身

[　　如今，来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性，有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥，更多的是让身形更加健美，苗条。　　多数女孩子往往认为，力量训练会长出难看的肌肉块。但事实上，一套完整的断粮方案应该是有氧...]

2015-03-09 04:15:18

健身小知识：女星“错误”瘦身方法勿学

[　　别以为女星所用的减肥方法一定是最好最有效，以下这些女星，被专家直指她们的减肥方法毫无根据，而且会影响身体健康，大家千万不要学!　　穿塑身内衣睡觉　　大S在她的书中教了各种瘦身方法，并强烈推介大家穿调整型的美体内衣，包括束腹、马甲、下半身束裤。　　专...]

2015-03-06 04:05:41

健身小知识：办公室“普拉提”之瘦下半身

[　　不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。　　建议在有空的时候或是在想放松身体的时候...]

2015-03-05 04:40:56

生活中五个陋习是导致“大象腿”祸根

[　　陋习一：很少去洗手间　　很多人因为工作繁忙的关系，一天下来水喝得少，上厕所的次数也很少，但这样不仅对肾脏有伤害，对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀，整个下半身看起来就是很肿的。　　像我们坐飞机或者坐长途的时候，有些人为了让小腿不要...]

2015-03-04 03:56:33

健康小知识：“跳绳”对身体的十大好处

[　　现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械，跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那...]

2015-03-03 05:54:15

天然的健身器材：不用花钱就能练好身材

[　　对于忙绿的上班族来说，每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。　　枕头　　枕头的柔软度和伸展性非常好，特别适合腿部塑形。最好的运动方法是用腿挤压枕头，方法是俯卧，双腿处垫个枕头，伸直双...]

2015-03-03 05:40:44

3招瑜珈动作轻松打造完美“铅笔腿”

[　　拥有一双人人称羡“铅笔”美腿是每个女人梦寐以求的，但也并不难!养身瑜珈老师表示，想要摆脱“小象腿”称号，大秀“绝对领域”，不妨利用家中牆面，做3招简易好学的美腿瑜珈操，来伸展腿部肌肉、...]

2015-03-02 04:01:34

健身小知识：“情侣”减肥操新鲜又有趣

[　　教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年!这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。　　1、背部用力拉弹力绳训练背部初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧...]

2015-02-27 04:22:23

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