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睡觉也能睡出好身材传说中“睡美人”

[　　不论你多注意饮食，不论你花多少时间运动，只要错误的睡眠模式就会让你功亏一篑，让多余的赘肉爬上身体，并且赶也赶不走!　　睡眠不足可导致食用零食量增多　　研究者在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”中对16名身材苗条、身体功能健康的年轻人进...]

2015-02-27 04:01:48

常吃5种低卡减肥水果“享吃又享瘦”

[　　科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有丰富的膳食纤维，并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。在炎炎夏日里，吃水果来当减肥的确是个不错的选择。　　既然吃什么水果都有助于减肥，那么，有没有哪些水果减肥最快的呢?下面就为大...]

2015-02-26 04:27:01

研究显示：每周慢跑1小时增寿“6岁”

[　　丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。　　每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是：小投入，大收益!　　研究发现，每周慢...]

2015-02-14 04:22:41

健身小知识：简单“微运动”瘦身效果惊人

[　　一、微运动瘦身效果惊人　　a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康　　如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每...]

2015-02-14 03:49:44

3招瑜珈操养成人人羡慕“铅笔”美腿

[　　养身瑜珈老师Sisii表示，冬天天气寒冷，上班族在久坐不动、缺乏运动、腿部肌肉耐力不足、没有力气;再加上末稍血液循环变差的状况下，不仅容易有手脚冰冷的问题，更往往伴随有下肢浮肿、肥胖的现象，使腿部线条大NG，看来笨重又臃肿。　　对此，养身瑜珈老师Sisii...]

2015-02-13 03:49:35

韩星瘦身操大公开：练出无敌美腿小蛮腰

[　　秀智的企鹅瘦身操　　这个讲求速度并针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，和火辣背心说哈啰，不必再为穿衣而烦恼!　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿打开与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕并在外侧如企鹅一般，然后依序将手臂伸向前方、侧方、后方，每个方向做2...]

2015-02-13 03:28:51

健身小知识：冬季外出锻炼适宜“三层着装”

[　　冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。　　第一层内层排汗层　　内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是...]

2015-02-12 03:17:21

减肥医师大公开：春节“抗肥 ”小诀窍

[　　农历春节过后，一直都是减重的高峰期，依据减重门诊过去经验来看，从大年夜围炉开始到年假结束，重咸高热量的饮食，再加上熬夜、活动量减少等原因，台湾人一周的年假平均体重可以增加2至3公斤。如何才能避免年节时脂肪上身，减重医师杨智尧分享一些小诀窍。　　1.定...]

2015-02-11 04:32:34

健身小知识：白领健身操缓解腰酸背痛

[　　1.螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉　　这动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。　　建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。　　2.蝴蝶伸展坐姿，两脚对在起，双手握...]

2015-02-10 02:59:05

健身小知识：日本独创“头痛体操”预防头疼

[　　为了防治慢性头痛，日本琦玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。　　这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。...]

2015-02-10 02:32:16

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北京阅兵当日部分医院停诊或急诊24小时开诊

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