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健身小知识：教师“忙里偷闲”减压法

[　　教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。　　弹脑　　端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑...]

2015-03-17 04:43:58

健身小知识：爬楼梯减肥法让你“瘦瘦瘦”

[　　爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。运动很简单，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳，失去了对这项运动的兴趣。　　登梯减肥法，就是通...]

2015-03-17 04:22:54

瘦身秘诀：按摩耳朵控制食欲轻松“瘦”

[　　控制饥饿度　　食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。　　延长饱足感　　用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳...]

2015-03-16 04:06:14

春季居家健身瑜伽动作：健身效果极佳

[　　椅子式　　A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。　　B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。　　战斗式　　A双脚...]

2015-03-16 03:16:17

健身小知识：轻松“六步曲”蜕变长腿女神

[　　宅女瘦腿法甩肉瘦不停　　大象腿和小萝卜腿是胖MM最为烦恼的，做了很久的瘦腿运动也不见效果。那这就可能是因为做这些瘦腿运动的时候，没有讲究技巧了。瘦腿运动也是有技巧的，掌握了这些技巧，你瘦腿就可以事半功倍!如果加上按摩，就更完美了。瘦腿运动可以帮助塑...]

2015-03-13 04:29:16

健身小知识：“有氧舞蹈”让身体深呼吸

[　　有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。　　有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，(初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于慢跑3.5公里。)另一面，还使&ldq...]

2015-03-13 04:08:33

春季跑步正当时：女性皮肤细腻有光泽

[　　爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。...]

2015-03-12 04:50:30

健身小知识：男士消脂瘦身操造男性魅力

[　　今天介绍的几个动作是专门针对男士瘦身的，只要坚持运动，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。　　屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其...]

2015-03-12 04:35:30

健身小知识：生活中10条“魔力”瘦身贴士

[　　减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。　　蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金...]

2015-03-11 05:14:03

健身小知识：“虚胖难减”用对方法甩掉脂肪

[　　随着生活质量的提高，亚健康状况越来越频繁地出现在人群中，我们要探讨的虚胖就是亚健康的症状之一。　　俗话说10个胖子9个虚，许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会，虚胖的身体很难瘦下来，就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法，才能更有针对性地减掉虚胖。...]

2015-03-11 04:25:45

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