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健身小知识：简易平衡操或轻松打造秀美玉臂

[　　在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂!　　预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，...]

2015-06-05 04:02:43

跑步机怎样正确使用才能达到健身效果

[　　跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢?　　选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身...]

2015-06-05 03:49:06

健身小知识：夏季健身不宜练习高温瑜伽

[　　高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。　　一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好，便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽，如果没有便放弃选择，结果一无所获。记者了解到，市民进入了一个误区，夏季...]

2015-06-03 03:15:49

7种食物有助燃烧体内脂肪告别“大腹婆”

[　　女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是“爱的把手”，却可能是“爱的冏手”!想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大“瘦腰&rdqu...]

2015-06-03 03:04:16

时尚运动：“肚皮舞”由来减肥燃魅力

[　　相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，一切好似舞蹈一般美丽。　　女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这舞蹈作为祭祀专...]

2015-05-27 02:42:53

健身小知识：防游泳“抽筋”3个小妙招

[　　1、小腿和脚趾抽筋　　要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。　　2、手指抽筋　　可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直...]

2015-05-22 03:59:54

健身小知识：打羽毛球可助孩子预防近视

[　　一、完善眼球功能　　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩...]

2015-05-22 03:25:59

教女人根据自身体形挑选泳装更“性感”

[　　人靠衣装，特别是你要去海边或者是泳池游泳时更是要选对适合自己的款式。选对了，那你会成为最亮丽的风景线，失败了，你会是他人的笑料。下面教你根据自己的身材挑选适合自己的泳装。　　1.细胸配有褶泳衣　　胸部细小扁平的女性，想令胸部看来更丰满，就一定要选择...]

2015-05-18 03:41:18

健身小知识：教你四招远离“水桶腰”

[　　清爽夏日即将来临，飘逸的裙子，时尚的韩系衣服再也遮挡不住凸出的小肚腩，该怎么办呢?亲，别紧张，轻松几招就可以让你跟小肚腩说拜拜啦!　　第一招：坐着减小肚腩　　很多坐办公室的OL们，平时工作繁忙，基本上没有时间锻炼，更加别说减肥，随着坐的时间越长，堆积...]

2015-05-18 03:23:31

健身小知识：警惕骑自行车七大健身“误区”

[　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。　　健身房的自行车健身...]

2015-05-15 05:23:33

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