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健身小知识：明星减肥收腹操轻松掉“肉”

[　　纵观整个娱乐圈，美女如云。在这个对美丽要求苛刻的环境中，明星是如何来保持自己的身材呢!?看着她们平坦的小腹，羡慕不已。现在，就跟随明星的脚步，来看看她们是如何减掉腹部赘肉的吧!　　交互踩踏　　正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部...]

2015-07-15 04:08:33

夏日游泳健身前必知的暖身“七步走”

[　　游泳，可谓夏季健身运动首选。　游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身运动的活动量也可以根据气温的高低而定，一般做到身体微微出汗即可。游泳者下水后，其实也可以做一些水中换气练习，以便更快地适应水中环境。一般来...]

2015-07-15 03:51:27

篮球运动可训练弹跳力或助你成功扣篮

[　　什么是弹跳力　　弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。　　如何训练弹跳力...]

2015-07-13 05:56:43

健身小知识：美体健身球拯救下垂胸部

[　　1.跪坐压肩　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。　　效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。　　节奏：下压坚持30秒，再回复。　　2.跪坐胸伸展　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向...]

2015-07-10 03:17:42

健身小知识：办公室瑜伽招式坐着就享瘦

[　　办公室瑜伽要考虑空间，因此，小编找来一组“因地制宜”的瑜伽招式，让久坐办公室的白领们，坐着就能享瘦。　　动作一：紧实小腹，按摩内脏　　揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过...]

2015-07-10 03:04:43

健身小知识：夏天健身“五大误区”慎踩

[　　看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢?不过在这里，小编可要跟各位谈谈健身这件小事中的小道理了。以下这些道听途说的误区可别踩了。　　误区一：牛奶热量高　　由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价...]

2015-06-29 05:19:26

健身小知识：潮妈秀“电臀”性感身材靠勤练

[　　无论是在写真上大秀身材的洛佩慈还是在全美音乐节上大秀电臀的她证明了年龄的增长并不能成为阻碍女人散发魅力的借口，紧实的马甲线和性感的翘臀风姿撩人，让人心驰神往。　　在全美音乐奖颁奖典礼上，詹妮弗-洛佩兹携手阿米莉亚献上劲歌热舞，二人穿高叉裙大秀&...]

2015-06-29 05:09:18

健身小知识：四种最强有效的减腹懒招

[　　不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。　　幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四...]

2015-06-26 04:48:23

自我检测：女人“魔鬼”身材计算公式

[　　每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标!　　胸围=身高X0.51(如：身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)　　腰围=身高X0.3...]

2015-06-26 02:36:42

夏季游泳健身：巧防游泳“耳朵”进水

[　　1。游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。　　2。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。　　3...]

2015-06-24 04:40:00

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