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健身小知识：3个小技巧吃对零食不怕胖

[　　对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。　　怎选零食　　我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一...]

2015-02-10 02:19:18

健身小知识：记住“7点”一年不生病

[　　1、科学饮食：少吃一两口奶豆天天有　　想要一年不生病，首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：　　1.少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，...]

2015-02-09 04:59:25

健身小知识：从人的体形看出健康状况

[　　一个人的体态、姿势不仅关乎形象，还能反映出他的健康状况。近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了不良姿态与健康状况的关系。　　身体懒散：腿筋紧绷　　习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连...]

2015-02-09 03:36:43

健身小知识：睡前5分钟美体操六部曲

[　　睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操　　纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。　　步骤1单膝直立　　仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体...]

2015-02-05 04:51:56

研究表明：普通人下午4点运动健身效果最佳

[　　许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻炼的最佳时间，应该向晨跑说“NO!”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。　　根据英国《每日邮报》报导，来自伯明罕大学一项研究发现，早...]

2015-02-05 04:27:50

健身小知识：冬季女性瘦身不妨多跳绳

[　　跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。以下是健身教练兼运动性能教...]

2015-02-04 03:13:55

健身小知识：“瘦脸瑜伽”一周消除双下巴

[　　日本高津美子博士创建的瘦脸瑜伽在日本大受欢迎，神奇的瘦脸效果让人惊呼。今天编辑就来教你其中的几个最强瘦脸瑜伽动作，帮你在一周内消除双下巴和脸颊下垂问题。　　瘦脸瑜伽一　　step1头抬起，嘴巴闭合，眼睛看向天花板，下巴与颈部成一直线。　　step2口张开，...]

2015-02-04 02:37:27

健身小知识：拉伸动作保护筋骨防止受伤

[　　随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤。近日，美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作，帮你放松全身，防止受伤。　　卧撑伸展。手脚撑地，上身挺直，抬头直视前方;左脚向前跨出一步，左手抓住左脚，右膝及...]

2015-02-03 05:04:33

健康瘦身有妙招：“咖啡因使用指南”

[　　很多mm对于咖啡能减肥这个话题会有很多迷思。是不是如同网上各种流言那样只是民间流传的方法，到底有没有科学依据呢，快和小编来学习一下吧。　　减肥原理　　1、可以促进分解隐藏的脂肪　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂...]

2015-02-03 04:54:53

健身小知识：正确空腹跑步助燃脂肪最易瘦

[　　空腹晨跑燃烧脂肪的说法可不是空穴来风，想要快速燃烧脂肪，全面锻炼的同时提升运动减肥的效率，这些跑步注意事项可不能忽略了!还有爱美网为你支招选择最优跑步时间和方式，轻轻松松跑起来，零负担的减肥运动你值得拥有。　　空腹跑促进脂肪燃烧　　空腹跑步对于想...]

2015-01-30 05:41:52

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