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健身小知识：瑜伽球减肥“腰背”有伤也能做

[　　瑜伽球4大健身效果：　　1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。　　2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器...]

2015-01-09 05:49:05

自学减肥瑜伽教程宅家里也能“变苗条”

[　　专家指出练习瑜伽能有效减肥，今天编辑就来为你推荐一套自学减肥瑜伽教程，跟着这些瑜伽动作练习，只需每周3次以上，就能达到明显的雕塑体形效果，赶紧试试吧!　　瑜伽教练指出，假如你想拥有一个华丽和优美的身材，没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动...]

2015-01-09 03:37:28

健康小知识：伸展4招远离“跑者膝”

[　　天气冷飕飕，疯路跑热情不减。不过，医师提醒，无论路跑或是健走，若没做好暖身及保暖，小心“跑者膝”缠身，不仅下肢疼痛容易反覆发作，且若置之不理，造成髌骨下软骨磨损，将导致膝关节提早退化，平时或运动前最好先做4招伸展运动，预防及远离...]

2015-01-08 05:15:29

健身小知识：冬季提高跑步效率的5个技巧

[　　想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。在冬季跑步中我们又该注意些什么呢?下面给健身爱好者们提出了如下5点小建议。　　跑步时要穿防滑鞋　　冬季地面较滑，人们运动...]

2015-01-07 03:20:12

健身小知识：懒人瘦腿操“两分钟”塑腿型

[　　1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。　　2、坐在地上，两手放在腰侧后方支撑，指尖与身体背向，眼视前方，双腿伸直。脚...]

2015-01-07 02:44:48

健身小知识：女性晨起6个习惯精神一整天

[　　当我们睡醒时，就要开始一天的保健工作，晨起养成下面的6个小习惯，不仅延年益寿、促进身心健康，还会有效提高当天的精力与工作效率!　　1、7点21分　　英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22-7：21之间起床，血液中可能引起心...]

2015-01-06 04:14:09

关注青少年健康：预防青少年“驼背”

[　　最近有调查显示，青少年走姿探颈、驼背比例高达46.1%，校园频现“小老头”。　　6～12岁的孩子经常低头易驼背　　6～12岁的孩子最容易出现驼背，驼背是脊椎变形的一种，主要由于胸椎向后突起所形成的改变，驼背不光影响一个的形体美，而且...]

2015-01-05 05:22:03

哥伦比亚“健身女神”走红练火辣身材有绝招

[　　如今，来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性，有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥，更多的是让身形更加健美，苗条。　　最近，21岁的哥伦比亚性感模特AnellaSangra红遍全球各大媒体网站，这位女神拥有另男人都...]

2015-01-04 05:11:54

健身小知识：日本新型减肥法“骨骨瘦身操”

[　　日本新型减肥方法——10秒钟骨骨减肥操，帮你快速锻炼位于身体深沉肌肉，促进脂肪的燃烧，从而调高身体的基础代谢能力。这可是有人试验过一个月就瘦了4斤。　　什么是骨骨10秒减肥体操?　　骨骨10秒减肥体操是以解剖学为基础，高效刺激肌肉从...]

2015-01-04 04:55:20

健身小知识：完美瘦身选对“座位”是关键

[　　年底聚餐慢慢增多，但对于一到外出就餐无法克制自己的人来说就像是灾难了，想要消耗一餐摄入的卡路里很不容易，有没有什么好办法让我们既能饱口福又不会吃太多呢?换个位子吧!一般情况下，餐厅里桌子的摆设点会大大影响客人吃的东西，不论自觉与否。比如坐在吧台高度...]

2014-12-30 04:04:41

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