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健身小知识：主妇厨房巧健身乐趣多多

[　　单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。　　前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池...]

2014-12-11 04:27:52

健身小知识：白领健身操可预防各种职业病

[　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前...]

2014-12-11 04:15:58

老年人每周3次瑜伽可预防“老年痴呆”

[　　美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。　　研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹...]

2014-12-10 05:31:58

健身小知识：运动前喝“咖啡”减肥效果加倍

[　据研究表明，咖啡能活跃脑细胞，是很适合作为一天起点的饮料，当它与运动相组合，竟有出其不意的加倍的减肥效果。日本网媒刊文介绍了咖啡与运动这对组合带来的四种妙效。　　1.促进血液循环　　据西班牙的一项研究表明，在运动前摄取了咖啡因的选手，卡路里消耗增加的...]

2014-12-10 02:30:16

白领男士“腹部健身法”塑造健美身材

[　　虽然现在白领男士也越来越关注自己的形象了，但是还是有很多男性朋友患上肥胖病，对健康构成了莫大的威胁。今天就来和大家聊一聊白领健身的问题，男士朋友们一定要看哦!　　白领男士的腹部健身法　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本...]

2014-12-10 02:08:29

健身小知识：懒人瘦手臂法还你“纤纤手臂”

[　　手臂上的肉很难减掉，而且到了冬天穿了很多厚实的衣服，又为自己的粗手臂找到了借口。千万不要让它拖了你的后腿，快来和小编一起来学习懒人的瘦手臂方法吧。　　手臂运动　　俯卧撑　　1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收...]

2014-12-09 02:47:37

健身小知识：4类低脂食物告别“小腹婆”

[　　在减肥期间，吃得多怕发胖，不吃又会挨饿。有没有什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢?答案是有的。尽量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的维生素含量高，糙米外壳重量轻，但营养价值竟高达80%。早餐以燕麦片为主，它吸水会嘭胀，易有饱足感。再搭配以下几款低脂又健...]

2014-12-08 05:00:52

健身小知识：6招瘦脸瑜伽“消水肿现小脸”

[　　1、双手手指伸直，掌心轻轻地捂住脸颊，保持笑容，轻轻地按压着脸颊。　　2、然后用五只手指指尖轻轻的按压下面的脸部肌肉，保持微笑的姿势，眼睛直视着前方。　　3、双手握拳竖起拇指，然后闭上眼睛，用双手拇指按住双眉的眉头，动作保持20个呼吸左右。　　4、用双...]

2014-12-05 02:55:36

健身小知识：多做有氧运动可增强“记忆力”

[　　美国得克萨斯大学的研究人员在学术期刊《衰老神经科学前沿》上报告说，他们招募了37名57岁至75岁之间、不喜欢运动的志愿者进行研究。这些人被分成两组，其中一组在监督下每周进行3次、每次1小时的有氧运动——骑单车或跑步，为期共12周，另...]

2014-12-05 02:27:55

美腿秘诀：后天因素也能打造粗细有度大长腿

[　　美腿是形容女性腿形美。可有的女性朋友因为先天的梨形身材或后天的久坐不动，造成了臀部肥大，大腿赘肉和小腿粗壮。现介绍5种简单有效的美腿方法，让你拥有和芭比一样修长性感的双腿，赚足回头率!　　1、冷热浴交替　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5...]

2014-12-04 05:08:06

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