健身小知识：运动前喝“咖啡”减肥效果加倍

　    据研究表明，咖啡能活跃脑细胞，是很适合作为一天起点的饮料，当它与运动相组合，竟有出其不意的加倍的减肥效果。日本网媒刊文介绍了咖啡与运动这对组合带来的四种妙效。

　　1.促进血液循环

　　据西班牙的一项研究表明，在运动前摄取了咖啡因的选手，卡路里消耗增加的百分比竟然多达15%。在日本进行的一项实验中也发现，喝完咖啡后，能够改善血液循环，更好地向身体各部输送氧气，使得肌肉机能有所提高。

　　2.缓和肌肉疼痛

　　根据美国伊利诺伊大学的研究，在剧烈运动的一个小时前，摄取相当于两三杯咖啡的咖啡因的话，能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。不仅仅是运动员，对于那些长久不运动、突然运动、十分担心肌肉酸痛的人，这也是十分适用的。

　　3.改善记忆力

　　血液循环得到改善的话，当然大脑血液循环流量也会增加。据美国约翰?霍普金斯大学的研究表明，在摄入咖啡因后的大约24小时中，记忆力能得到改善。对于像舞蹈这种需要记忆舞蹈动作的运动，以及需要快速判断、团队合作的球类游戏或运动等，都很有效果。

　　4.预防肌肉老化

　　即使上了年纪，也应该期盼着能使身体一直活跃着、尽情地享受人生的乐趣吧。但是，不仅是运动，走路、坐下、站起来等等，这些平日里我们并未特别关注的行为，其实对于高龄人士来说，都是很困难的。根据英国考文垂大学的研究发现，通过适当地摄取咖啡因，可以有效地预防肌肉老化。

　　咖啡可谓是促进血液循环、改善记忆力、保护肌肉、抗衰老的一大盟友。想要通过咖啡提高运动减肥效果的话，也请你一定不要忘记需要摄入充足的水分，不要放入过多的砂糖和奶油，同时摄入咖啡因的量要适宜。不管怎么说，过度摄取的话，很容易适得其反呢，请一定小心!