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健身小知识：巧练“办公室瑜伽”轻松一整天

[　　从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!　　办公室瑜伽第一招：对抗颈肩疲劳　　针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越...]

2014-11-26 03:41:18

健身小知识：办公族必学“眼球操”消视疲劳

[　　现代白领的大多数工作时间是在电脑前度过的，这种长时间近距离用眼极易引发视疲劳。很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不...]

2014-11-26 03:21:50

坚持两个日常健身习惯：永远变“瘦”女

[　　在日常生活中，早上起床上厕所等作为生理现象就暂且不论，刷牙、化妆作为女性早晨的习惯已是铁板钉钉了吧。另外，回家后的卸妆和沐浴也是女性晚上必不可少的习惯。日本网媒为我们介绍将这些女性原本就有的习惯与减肥相结合，使减肥也成习惯的2个方法。　　1、在镜子...]

2014-11-25 05:43:16

健身小知识：老人爬楼梯“好上坏下”

[　　上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。而且，对于很多急性子而言，...]

2014-11-25 05:24:31

4招普拉提让你跟大腿赘肉说“拜拜”

[　　大腿的赘肉很难运动到，如果你对自己大腿的线条不满意，苦恼没能生来就有一双苗条修长的腿，那就跟随知名普拉提教练RebekahRotstein介绍专门针对大腿赘肉的4招“修炼”你的大腿吧。　　动作一桥式准备动作：仰面躺在地面上，右腿膝盖...]

2014-11-25 03:52:48

健身小知识：10招跆拳道既健身又防身

[　　跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。　　招术1上防手刀-防守招式　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸...]

2014-11-24 05:28:36

健身小知识：完美“健美操”想瘦哪就瘦哪

[　　运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。　　瘦小腿　　坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。...]

2014-11-24 05:14:52

健身小知识：如何保持你的健身激情？

[　　运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。　　1.激励视频或图片　　当你处于锻炼激情低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧，想一想...]

2014-11-21 02:07:42

健身小知识：三套排毒操抹去“小肚腩”

[　　排毒操最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能。　　排毒操一　　STEP1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。　　STEP2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。...]

2014-11-20 02:23:05

健身小知识：“TRX运动”雕塑完美体型

[　　健身大潮涌起，不少新的运动方式也越来越流行。TRX训练方法就受到很多名媛们的青睐。一根弹力绳就可以随地运动，重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以雕塑体型的效果尤其好。　　预备动作　　双脚张开与肩同宽站立，双手握吊绳握把，此为预备姿势...]

2014-11-20 01:53:28

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