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健身小知识：最佳“瘦身”时间表高效瘦身

[　　每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。　　6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极...]

2015-01-30 05:32:58

保持完美身材点菜有诀窍：低卡又健康

[　　外食成了很多人长胖的借口，其实在点菜和进食顺序上耍点“小心机”，就既能安心享受到美食，还不用担心热量爆卡，营养师支招外食族的点菜秘诀，即使天天外食，身材也能媲美街拍达人!　　点菜秘诀1：清汤打底高汤请出局　　一上桌先喝汤的人，未必...]

2015-01-27 05:44:26

健身小知识：4动作锻炼身体线条塑完美身形

[　　为了让你可以正确做这动作，前纽约市芭蕾舞团舞者兼ChaiseFitness共同创办人建议每个礼拜4次以下4个简单的运动(或说伸展)，这些动作会强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置，矫正的你姿势。　　基本上每个动作要做10-15次，完成后再进行下一个。整组动...]

2015-01-27 05:27:10

健身小知识：魔力舞瞬变“健身女王”

[　　魔力热舞打造健身女王　　“如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的OfficeLady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈MagicDance的音乐律动中，肆意挥洒汗水与激情...]

2015-01-26 05:24:52

健身小知识：扭转瑜珈伸展缓解“易暖胃”

[　　俗语说：肠胃好，不会老。专家指出，天冷肠胃易不适，加上食欲增加，易暴饮暴食，使肠胃消化不良、胃酸分泌过多，出现胃食道逆流、便祕等症状，千万不可小觑。建议平日可多练习扭转瑜珈伸展，搭配呼吸调整，每天练习10分钟，增强肠胃蠕动功能，有效缓解肠胃不适症状...]

2015-01-26 05:15:47

健身运动误区大揭秘：只吃香蕉远不够

[　　路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?那你就搞错了!营养博士表示，路跑前2小时内只能吃低升糖指数食物，路跑中最好吃饭团，至于路跑后则必须大量补充糖分，吃愈甜愈好，到底为什么呢?　　“奇怪!我经常参加路跑运动，但是体...]

2015-01-23 03:53:24

健身小知识：妙用生活用品瘦腿又提臀

[　　很多人减肥会说，想减肥但是没时间去健身房运动。其实，你可以动动你的小脑筋，不需要去健身房，也不需要购买任何健身器具，只要在家动起来，充分利用家里现有的东西，就可以轻松提臀瘦腿，还你优美线条。　　一、提臀　　(1)工具——小刷子次数...]

2015-01-23 03:03:11

健身小知识：3招椅子操告别“腰酸背痛”

[　　正值冬季岁末，天气寒冷，又是上班族忙碌赶报告和专案结案的时候，许多人长时间坐着打电脑，腰酸背痛缠扰，导致健康状态和工作效率每况愈下。若想摆脱老喊“酸痛”硬骨头，不妨和椅子建立友好关系，跟着健身教练一起做椅子伸展操，柔软筋骨，告别...]

2015-01-22 03:45:26

孕晚期准妈咪睡姿很重要“胎儿更健康”

[　　许多准妈妈也知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法...]

2015-01-22 03:01:31

健身小知识：教你正确使用跑步机健康健身

[　　跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢?　　选用快速启动模式　　正规的跑步机会预置一套程序，健...]

2015-01-21 03:21:05

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