力量训练：哥伦比亚性感女神如何健身

　　如今，来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性，有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥，更多的是让身形更加健美，苗条。

　　多数女孩子往往认为，力量训练会长出难看的肌肉块。但事实上，一套完整的断粮方案应该是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动只是能帮助我们提高新陈代谢和心肺功能，燃烧多余脂肪。对于希望塑身修型的女孩子来说，最佳的运动方法当然是有氧搭配上力量训练。不少女孩子会问，女性进行力量训练，主要有哪些好处呢?

　　一：帮助燃烧体内多余脂肪，制造完美线条

　　曾有运动学家指出，女性每周进行2到3次力量训练，坚持一个月下来可以减去多余脂肪并制造相应的肌肉。并且，这种通过锻炼制造出的肌肉还会继续消耗我们人体的热量。大家知道吗?500克肌肉每天要燃烧将近50大卡的热量。这些益处是通常的户外活动无法带给大家的。

　　二：缓解日常工作疲劳，带来轻松愉悦心情

　　想必不常运动的女孩子们都有这样的问题，一天下来常常感到疲劳。研究指出，通过无氧运动力量训练的女孩子们，不仅在工作学习、做家务上会变得格外轻松，从事其他户外活动也不会轻易受伤。因为力量训练在增肌减脂的同时还能加强我们韧带的负荷。最重要的是，锻炼出汗，可以缓解我们日常疲劳，减轻压力。

　　三：增加骨骼密度，减少年老后患骨质疏松的可能性

　　力训练量可以增加我们骨骼的钙质，增加自身免疫力。同时，这种锻炼还可以修正我们日常中不正确的站姿、坐姿。有过长期锻炼经历的女孩子们，不仅身形健美，往往气色也都普遍较好。作为女孩子，当然要为我们几十年后的自己打下良好的健康基础咯。

　　四：减少肌肉酸痛 增强心肺功能

　　力量训练不仅可以增强我们人体骨骼肌的生长，还能有效缓解肌肉酸痛，增加体内葡萄糖的代谢率，增加心肺功能。