健身小知识：办公室“普拉提”之瘦下半身

　　不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。

　　建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。

　　动作1

　　挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

　　动作2

　　一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

　　动作3

　　一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。