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珍妮佛安妮斯顿5招攻略塑造完美手臂　

[　　核心提示：以下5个招式为一套，采取持续不中断的方式做完，每做完一套，就停下来跳绳2分钟，之后休息30秒，再重新开始做下一套，共做4套。　　有的女生觉得松垮垮的蝴蝶袖很碍眼，但是却只做局部负重训练，反而变成金刚芭比!如何才能雕塑出完美的手臂?年过45的好莱...]

2014-08-14 11:49:39

运动过后该如何有效缓解运动带来的疲劳呢？

[　　核心提示：运动后，不少人会产生疲劳感，若还没有恢复就继续运动就可能增加受伤风险。有什么方法可以帮助我们从运动疲劳中快速恢复?　　运动后的恢复至关重要。很多人在运动后不注重恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果...]

2014-08-14 11:22:19

为想要美臀的man设计3组动作锻炼臀部肌肉

[　　核心提示：今天，在这里为大家介绍一个如何提臀的好方法，只需3分钟，简单塑造臀部优美线条。臀部翘了，腿看起来也会更修长。　　当你走在大街上的时候，人们常常会看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“你已经老了”的印象...]

2014-08-14 11:17:49

你知道怎样避免运动过程中的损伤吗？

[　　核心提示：在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。　　运动锻炼是很多人保持健康的不二之选，然而盲目运动而不重视方式方法就很容易...]

2014-08-14 11:12:10

健身小常识：每天跑步5分钟 死亡风险降三成

[　　核心提示：与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。　　现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。...]

2014-08-14 11:07:05

洁西卡辛普森孕后日走万步 4个月狠减30公斤

[　　核心提示：洁西卡辛普森在婚礼前的4个月，请来女神卡卡与蕾哈娜的御用健身教练兼营养师海莉帕斯特纳克，采取6个撇步，包括日行万步、练举重，以及排除糖份与谷类食物，帮助她在7月初的婚礼前瘦回完美体态。　　曾经被选为「全球百大性感女歌手」的美国歌手兼时尚设...]

2014-08-14 10:58:26

健身小知识：节食早该out了 运动练出好曲线

[　　核心提示：干瘦妞和只靠节食“瘦身”的松弛姐早就out了!看看每年维秘大秀上的热辣超模，每个都是酷爱运动的健身达人。　　“紧实的身材永远美过体重的轻盈”是万年不变的真理!所以今天带着你“偷师&rdq...]

2014-08-14 10:44:48

健身舞蹈：韩风舞蹈瘦身 加速燃脂月减2公斤

[　　核心提示：很多想减肥的人并不知道，维持良好的心肺功能与减重息息相关，由于体脂肪需要在身体充满氧气的情况下才能被大量燃烧，一开始从简单易学的舞蹈开始，可以提升心肺功能，让身体处于不容易缺氧的状态，只要心肺功能提高了，自然就可以提升燃烧脂肪的能力。　...]

2014-08-12 03:47:50

练就好身材分3parts 离女神越来越近

[　　核心提示：行动上，办好的健身卡迟迟不去;斩不断的美食情结;纤体产品放在梳妆台上静候过期……亲爱的，这样最终导致的结果就是：离他心目中完美女神的形象越来越远!想要hold住人生，从hold住你的体重开始!　　很多女人都说：&ldq...]

2014-08-12 03:42:38

健身锻炼：秦岚每天留1个小时给身体

[　　核心提示：秦岚却很清楚职业对她身体的要求的严苛。就算喜欢“胖瘦适中的身材”，却从不放纵，三十岁后更为自己定下了严格的规矩，那就是事业再忙，也要每天挤出一小时给身体。　　拥有“吃不胖的体质”听起来难免让人羡慕嫉...]

2014-08-08 11:09:08

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