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健身小知识：局部瘦身就学神奇毛巾减肥法

[　　日本Modelpress网站就刊文，介绍了利用毛巾进行局部瘦身且效果显著的4种锻炼方法。利用塑料瓶、皮带、松紧带、靠垫、坐垫等等身边的东西来进行锻炼的瘦身运动比比皆是。实际上，毛巾也是一种十分有效的锻炼辅助物。　　一.上半身伸展运动　　1.两脚分开站立，右...]

2014-08-25 02:49:10

瑜伽运动肌肉越酸痛越好？谨防运动伤害

[　　核心提示：以强调肌肉伸展的瑜珈运动为例，临床上发现许多人忽略了酸痛带来的资讯，认为肌肉被拉伸到感觉痠痛才是对的，硬要做到超过自己身体所能负担的弯曲角度或动作，其实，若身体出现可接受的痠感还好，但当伴随痛感出现，则要留意运动伤害可能已经形成。　　近...]

2014-08-14 03:36:15

健身保健：5个步骤教你搞定空调房综合征

[核心提示：办公一族应采取简单易行的运动操，有效缓解疼痛。　　不少白领整日呆在空调环境中，出门也是坐汽车，很少出汗，这种人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调剂、免疫功能下降，很多人表现为腰酸腿胀，时不时还会...]

2014-08-14 03:29:16

性感腰窝练出来 夏季让你变“背影杀手”

[　　核心提示：腰窝是理想人体模特的标志之一，一般只有身材匀称的年轻女性才可能有，而且比例极少。夏季，拥有迷人的腰窝，无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”!　　你有腰窝吗?一如男人性感的人鱼线，有腰窝的女人即便撇开正面的迷人，也总...]

2014-08-14 03:21:49

健身小知识：适合办公室白领的忙里偷闲操

[　　(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。　　(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。　　(3)头绕环：头...]

2014-08-14 03:11:32

健身小知识：你能随时随地做的高效健身操

[　　核心提示：日媒体介绍了一种能够与日常生活结合的锻炼方法，这种名为“单脚站立”的方式，可以加快身体代谢速度。把“单脚站立”变为习惯，轻轻松松锻炼自己的肌肉。　　到了炎炎夏日，很多人会觉得浑身松弛无力，想要锻炼自...]

2014-08-14 03:03:47

健身小知识：走路的8个方法提升减肥效果

[核心提示：走路减肥是很有效的减肥法，下面编辑还教你8个方法，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。　　摆动手臂　　走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。　　小踏步　　想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走1...]

2014-08-14 02:58:57

健身小知识：坐在座位上可完成的健身操

[核心提示：上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。　　1.闭目转眼球。　　先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　2.腹式呼吸。　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹...]

2014-08-14 02:49:52

健身小知识：办公族巧用健身球可防背痛

[　　核心提示：上班族们，常常保持同一种姿势工作，时间久了，难免发生脖子疼腰疼的状况。若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球...]

2014-08-14 02:40:04

久坐不动导致体质差 简单健身操来应对

[　　核心提示：现代社会的我们，滋润了生活，却懈怠了健康。越来越差的体质，让亚健康的身体状态成了一种常态，那么，体质差的我们该如何锻炼自己的身体呢?　　现代社会的我们，滋润了生活，却懈怠了健康。我们每天穿梭于钢筋水泥的建筑群间，久坐于办公桌前与电脑相伴...]

2014-08-14 02:28:36

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