健身小知识：局部瘦身就学神奇毛巾减肥法

　　日本Modelpress网站就刊文，介绍了利用毛巾进行局部瘦身且效果显著的4种锻炼方法。利用塑料瓶、皮带、松紧带、靠垫、坐垫等等身边的东西来进行锻炼的瘦身运动比比皆是。实际上，毛巾也是一种十分有效的锻炼辅助物。

　　一.上半身伸展运动

　　1.两脚分开站立，右腿向后跨一大步，降低身体重心。

　　2.双手分别握住毛巾的两端，两手做垂直方向上的拉伸运动。

　　3.然后放下手臂，向前伸展，并慢慢水平向左移动。

　　4.随着手的移动扭转上半身。

　　5.右腿归位，左腿向后跨一大步，在相反方向上做上述动作。

　　注意：不要弯曲胳膊肘，上半身扭转的时候手臂高度应与肩部同高。而且要注意下半身要保持稳定不摇晃。通过手臂牵引运动使得背的中上部和肩部运动起来，以刺激腋下、腰部的肌肉。

　　二.针对大腿的局部瘦身运动

　　1.坐在床上，两腿向前直直伸展。

　　2.用毛巾穿过膝部下方，然后使其在膝部上方交叉。

　　3.拉动毛巾两端，以束缚膝部。

　　4.两膝则尽力向外伸展以抵抗受力。

　　注意：要一边感受着大腿内部肌肉和腿腹肌肉一边运动。

　　三.针对腿肚的局部瘦身运动

　　1.坐在床上，并齐双脚并微微弯曲膝盖。

　　2.用毛巾从双脚脚底穿过，然后用两手拉起毛巾两端使脚抬起来。

　　3.保持好腿部和手臂的力的平衡，并以屁股为中心保持好上半身和下半身的平衡。

　　4.慢慢做双腿的伸缩运动。利用腿肚和手臂的力量，保持全身的平衡。

　　注意：通过刺激腿肚的肌肉，既能改善身体浮肿，也能有效改善腿部曲线。

　　四.针对手臂的局部瘦身运动

　　1.盘着腿坐禅一样坐好。

　　2.多次折叠毛巾，成手帕大小。

　　3.两臂握住毛巾笔直向前伸展，重复拧干抹布的动作。

　　4.紧接着，两臂向头部上方抬起，再次重复拧干抹布的动作。

　　注意：做拧干抹布的动作时，要按右左右的顺序转动手腕。要一直拧到两臂开始抖动为止。