健身小知识：学法国女人吃不胖的瘦身秘笈

　　法国女人无疑是最让人嫉妒的一群人，她们能够享尽各种美食并保持窈窕的身材。她们到底是如何做到的，有什么秘密的减肥方法呢?下面与你一起分享法国女人吃不胖的瘦身秘笈。

　　第一：尽情享受每一餐

　　这是因为：法国女人从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而总是认为，应该好好地享受食物，给身体一些时间去消化它们。

　　法式瘦身速成课：

　　进餐的时候应该一直坐着。

　　把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。

　　用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

　　第二：吃得很少

　　这是因为：法国女人比较注重控制食量，她们所有的食物都是小份的，她们吃得不太多，还有一个原因，食物非常富于营养，应细嚼慢咽，使营养更易被吸收。

　　法式瘦身速成课：

　　无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

　　每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。

　　在食物中加入调味品——橄榄油，大蒜，以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。

　　第三：释放对美食的渴望

　　这是因为：在词组连线的测试中，法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起，而美国女性则将前者和“犯罪”连在一起。

　　法式瘦身速成课：

　　找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐，如果一天吃不完一块大蛋糕，留到第二天继续吃。

　　不要被大吃一顿之后的负罪感击垮，吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪，就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。

　　第四：午饭是最重要的一餐

　　这是因为：在巴黎的自助餐厅里，每个人都是慢慢地享用五道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长，心情越愉快。

　　法式瘦身速成课：

　　午餐的进食量至少占全天总量的一半。

　　尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随便吃个面包了事。

　　饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。

　　第五：从不吃零食

　　这是因为：法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。

　　法式瘦身速成课：

　　训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。

　　第六：少食多餐

　　这是因为：即便是最爱吃的食物，法国女人也不要一次吃太多。

　　法式瘦身速成课：

　　如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。

　　第七：“吃得平衡”

　　这是因为：法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。法国女人猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了。

　　法式瘦身速成课：

　　改掉偏食、挑食的习惯;

　　对于特别喜欢吃的东西，也不要吃得太多;

　　每天要摄入多种食物，肉类、蔬菜、水果等都必不可少。

　　第八：热爱户外锻炼

　　这是因为：在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。

　　法式瘦身速成课：

　　到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件，起身到电视机跟前去换频道。

　　走楼梯而不使用电梯和滚梯。

　　和朋友们一起组织一些体育活动，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或电影院里聚会。