健身小知识：“矫正腿型”塑诱人美腿线条

　　美腿标准美腿就是，有5处合拢，4处空隙。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

　　如果你的腿形不完美，唯有靠后天的努力了! 抓紧时间跟着下文矫正腿形吧!

　　矫正腿部形状(每天做三次，每个动作各静止5秒)

　　1、 蹲在地板上，手掌与地板接触

　　2 、保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。

　　3、 至腿部完全伸直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以移动双手的位置。

　　Point ： 在做这组练习时，注意两个膝盖保持紧贴不分开

　　O型腿 (每天做五次，每个动作各静止3秒)

　　1 、挺胸收腹站立于地上

　　2 、双腿曲起，由外至内画圆

　　3 、合拢膝盖，保持膝部弯曲状态3秒。

　    X型腿 (每天做五次，每个动作各静止3秒)

　　1、 挺胸收腹站立于地上

　　2 、双腿曲起，由内向外画圆

　　3、 合拢膝盖，保持膝部弯曲状态3秒。

　　Point ： 在双腿做大幅度的画圆运动时，臀部容易翘起，因此动作的关键在于下腹施力。