【秋季滋补糖水】清甜又滋润的白果百合茨实

　　白果具有生津、止渴、清热、排毒养颜、祛痘之功效，经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管、促进血液循环，使人肌肤红润，精神焕发，延年益寿。

　　百合不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

　　茨实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。

       原 料：去壳白果170克 鲜百合2个 鲜茨实75克 冰糖适量

　　成品分量：普通饭碗3-4碗，我们家两个人吃完了刚好!

　　制作步骤：

　　1、备好原料，白果用热水烫一下，趁热剥去外膜，百合掰开一瓣瓣，用水清洗干净，茨实也用水

　　洗净。

　　3、倒入百合，煮3分钟后加入适量冰糖，待冰糖全部化开就可以啦。

　　小贴士：

　　1、这三种食物都是比较容易熟的，所以不需要煮太久，特别是百合，一定要后面才放哦，因为百合很容易熟的，煮久的话烂了就不好吃了。

　　2、一定要用冰糖哦，这样才够滋润，口感也比白糖好很多，放多放少按自己口味调整哈。